Desamparo aprendido
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O desamparo aprendido é um estado que ocorre depois que uma pessoa experimentou repetidamente uma situação estressante . Eles passam a acreditar que são incapazes de controlar ou mudar a situação, então não tentam, mesmo quando as oportunidades de mudança se tornam disponíveis. O desamparo aprendido ocorre quando um indivíduo enfrenta continuamente uma situação negativa e incontrolável e para de tentar mudar suas circunstâncias, mesmo quando tem a capacidade de fazê-lo. Por exemplo, um fumante pode tentar repetidamente parar de fumar e não conseguir. Ele pode ficar frustrado e acreditar que nada do que fizer vai ajudar, portanto, para de tentar completamente.
A percepção de que não se pode controlar a situação provoca essencialmente uma resposta passiva ao dano que está ocorrendo. O termo foi cunhado em 1967 pelos psicólogos americanos Martin Seligman e Steven Maier. Mais tarde, Seligman desenvolveu o conceito de otimismo aprendido ao explicar os eventos para nós mesmos de maneira construtiva e desenvolver um diálogo interno positivo, as pessoas podem se libertar de seu ciclo de desamparo.
Como aprendemos a ser impotentes?
Seligman submeteu os participantes do estudo a ruídos altos e desagradáveis, usando uma alavanca que parava ou não os sons. O grupo cuja alavanca não parou o som na primeira rodada parou de tentar silenciar o ruído posteriormente. Não tentar leva à apatia e impotência e isso pode levar ao pensamento de tudo ou nada. Nada que eu faça importa. Eu sempre perco.
Este fenômeno existe em muitas espécies animais, bem como nos seres humanos. Seligman desenvolveu três características principais para reconhecer o desamparo aprendido:
1. Tornando-se passivo quando confrontado com eventos traumáticos.
2. Dificuldade em acreditar que o trauma pode ser controlado.
3. Um aumento nos níveis de estresse
O excesso dos pais leva ao desamparo nas crianças?
O conceito também pode se manifestar em ambientes educacionais quando as crianças sentem que não podem ter um bom desempenho e portanto, param de tentar melhorar. A experiência é caracterizada por três características principais: uma resposta passiva ao trauma, não acreditando que o trauma pode ser controlado e estresse. Quando os pais fazem tudo pelos filhos, o desamparo pode surgir. As crianças não aprendem a cuidar de si mesmas e perdem o arbítrio pessoal. Um bom exemplo de impotência: quando os pais fazem as tarefas dos filhos para eles.
O desamparo aprendido geralmente se manifesta como falta de autoestima, baixa motivação, falta de persistência, convicção de ser inepto e finalmente, fracasso. É mais comum em pessoas que passaram por eventos traumáticos repetidos, como negligência e abuso na infância ou violência doméstica . Quando estamos desamparados, não temos controle sobre nossas vidas; nossas ações são inúteis. Nada vai mudar, então por que se preocupar? Nessa mentalidade, a mudança parece inviável.
No entanto, sempre é possível agir; só temos que estar abertos às possibilidades. Eu me sinto preso e desamparado em meu relacionamento. O que posso fazer? As pessoas que se sentem presas em um relacionamento às vezes desistem. Eles são incapazes de melhorar ou trabalhar em seu relacionamento e também não conseguem encerrá-lo. Às vezes, um parceiro pode sentir que investiu muito no outro e seguir em frente não parece certo.
Entretanto, consertar os problemas parece igualmente assustador. Em vez disso, eles deslizam para um estado de desamparo: Qual é o sentido de tentar? Como posso aprender a ser menos indefeso? As pessoas podem resistir ao desamparo aprendido praticando a independência desde tenra idade e cultivando resiliência, autoestima e autocompaixão. Engajar-se em atividades que restauram o autocontrole também pode ser valioso. Por exemplo, uma pessoa idosa que se sente impotente no processo de envelhecimento pode se envolver em pequenos exercícios que eles sabem que irão restaurar a sensação de controle.
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