Depressão

O que é depressão?

"A garoa cinzenta do horror", o autor William Styron chamou de forma memorável a depressão.

O transtorno de humor pode aparecer aparentemente do nada, ou pode vir logo após uma derrota ou perda pessoal, produzindo sentimentos persistentes de tristeza, inutilidade, desesperança, desamparo, pessimismo ou culpa . A depressão também interfere na concentração , motivação e outros aspectos do funcionamento diário. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), a depressão é a principal causa de incapacidade em todo o mundo. Globalmente, mais de 300 milhões de pessoas de todas as idades sofrem com o distúrbio.

E a incidência do distúrbio está aumentando em todos os lugares. As pessoas estão muito preocupadas com a felicidade , mas estão cada vez mais deprimidas: cerca de milhões de individuos lutam contra a doença, e um número crescente deles são jovens. A depressão vem em formas que variam de depressão maior a distimia e transtorno afetivo sazonal. Episódios depressivos também são uma característica do transtorno bipolar. A depressão é uma condição complexa, envolvendo muitos sistemas do corpo, incluindo o sistema imunológico, seja como causa ou efeito. Perturba o sono e interfere no apetite; em alguns casos, causa perda de peso; em outros, contribui para o ganho de peso. A depressão também costuma ser acompanhada de ansiedade. Muitas pesquisas indicam que não apenas as duas condições ocorrem simultaneamente, mas também se sobrepõem nos padrões de vulnerabilidade.

Devido à sua complexidade, uma compreensão completa da depressão tem sido difícil de alcançar. Há evidências crescentes de que a depressão pode realmente ser uma estratégia de defesa necessária do corpo, uma espécie de desligamento ou imobilização em resposta ao perigo ou à derrota, que na verdade visa preservar sua energia e ajudá-lo a sobreviver. Os pesquisadores têm algumas evidências de que a suscetibilidade à depressão está relacionada à dieta, tanto diretamente  por meio do consumo inadequado de nutrientes, como gorduras ômega-3, quanto indiretamente, por meio da variedade de bactérias que povoam o intestino. Mas a depressão envolve humor e pensamentos, assim como o corpo e causa dor tanto para aqueles que vivem com o distúrbio quanto para aqueles que se preocupam com eles.

A depressão também é cada vez mais comum em crianças. Mesmo nos casos mais graves, a depressão é altamente tratável. A condição geralmente é cíclica e o tratamento precoce pode prevenir episódios recorrentes. Muitos estudos mostram que o tratamento mais eficaz é a terapia cognitivo-comportamental, que aborda padrões de pensamento problemáticos, com ou sem o uso de medicamentos antidepressivos. Além disso, estão se acumulando rapidamente as evidências de que a meditação regular da atenção plena, sozinha ou combinada com a terapia cognitiva, pode parar a depressão antes que ela comece, diminuindo a reatividade a experiências angustiantes, permitindo efetivamente o desengajamento da atenção dos pensamentos negativos repetitivos que muitas vezes estabelecem a espiral descendente. de humor em movimento.

Quais são os sinais de depressão?

Nem todo mundo que está deprimido experimenta todos os mesmos sinais. Algumas pessoas experimentam alguns sintomas, outras, muitos. A gravidade dos sintomas varia entre os indivíduos e ao longo do tempo. A depressão geralmente envolve humor persistente triste, ansioso ou vazio; sentimentos de desesperança ou pessimismo ; e sentimentos de culpa , inutilidade ou desamparo. Também pode envolver perda de interesse ou prazer em hobbies e atividades que antes eram apreciadas, incluindo sexo. Diminuição da energia, fadiga ou sensação de estar "desacelerado" também são comuns, assim como inquietação, irritabilidade e dificuldade de concentração, lembrança ou tomada de decisões.

Muitas pessoas  com depressão  também têm pensamentos de morte ou suicídio. Indivíduos com depressão podem apresentar interrupções no sono (insônia , despertar matinal ou dormir demais) e no comportamento alimentar (alterações no apetite , perda ou ganho de peso). Sintomas físicos persistentes podem incluir dores de cabeça, distúrbios digestivos e dor crônica.

O que causa a depressão?

Não existe uma única causa conhecida de depressão. É provavelmente que ela resulta de uma combinação de fatores genéticos, biológicos, ambientais e psicológicos. Grandes experiências negativas, trauma, perda de um ente querido, um relacionamento difícil ou qualquer situação estressante que supere a capacidade de enfrentamento – podem desencadear um episódio depressivo. Episódios depressivos subsequentes podem ocorrer com ou sem um gatilho óbvio.

No entanto, a depressão não é uma consequência inevitável de eventos negativos da vida. Pesquisas sugerem cada vez mais que é somente quando tais eventos desencadeiam ruminação excessiva e padrões de pensamento negativo, especialmente sobre si mesmo, que o humor entra em uma espiral descendente. A pesquisa que utiliza tecnologias de imagem cerebral, como Ressonância Magnética mostra que os cérebros das pessoas que têm depressão parecem diferentes dos das pessoas que não têm. Especificamente, as partes do cérebro responsáveis ​​pela regulação do humor, pensamento, sono, apetite e comportamento parecem funcionar de forma anormal. Não está claro quais alterações observadas no cérebro podem ser a causa da depressão e quais podem ser o efeito.

Alguns tipos de depressão tendem a ocorrer em famílias, sugerindo que pode haver alguma vulnerabilidade genética ao distúrbio.

Causas é como é tratada a depressão?

A depressão, mesmo nos casos mais graves, é um distúrbio altamente tratável. Tal como acontece com muitas doenças, quanto mais cedo começar o tratamento, mais eficaz será e maior será a probabilidade de prevenir a recorrência. O tratamento adequado para a depressão começa com um exame médico. Certos medicamentos, bem como algumas condições médicas, como infecções virais, ausência de Vitamina D ou distúrbios da tireoide, podem causar os mesmos sintomas da depressão e devem ser descartados. O médico deve ainda  perguntar sobre o uso de álcool e drogas e se o paciente tem pensamentos sobre morte ou suicídio. Uma vez diagnosticada, uma pessoa com depressão pode ser tratada de várias maneiras. Os tratamentos mais comuns são medicamentos e psicoterapia. Muitos estudos mostram que a psicoterapia é altamente eficaz, isoladamente ou em combinação com terapia medicamentosa.

A psicoterapia aborda os padrões de pensamento que precipitam a depressão e estudos mostram que ela previne a recorrência. A terapia medicamentosa geralmente é útil para aliviar os sintomas, como ansiedade severa, para que as pessoas possam se envolver em  uma psicoterapia significativa.

Abordagens naturais para a depressão

A depressão requer tratamento ativo, porque o distúrbio pode ter efeitos duradouros na função cerebral que tornam os episódios futuros mais prováveis. Quanto mais tempo durar um episódio de depressão, mais provável será um episódio futuro. No entanto, existem muitas maneiras de tratar a depressão e algumas das mais eficazes, especialmente em casos de transtorno leve a moderado, não requerem receita médica ou intervenção médica de qualquer tipo. A depressão pode ser vista como uma espécie de caverna  e leva algum tempo e esforço para  que se possa sair. Mas é possível, geralmente aprendendo alguns novos padrões de pensamento e ação. A nutrição também desempenha um importante papel.

Abordagens naturais para a depressão e sua saúde

A angústia mental é difícil para a saúde: as pessoas que sofrem de depressão têm três vezes mais risco de sofrer um evento cardíaco. Na verdade, a depressão afeta todo o corpo. Enfraquece o sistema imunológico, aumentando a suscetibilidade a infecções virais e com o tempo, possivelmente até mesmo alguns tipos de câncer, sendo este, um forte argumento para o tratamento precoce. Também interfere no sono, aumentando a sensação de letargia, agravando os problemas de foco e concentração e prejudicando a saúde em geral.

Aqueles que sofrem de depressão também apresentam taxas mais altas de diabetes e osteoporose. Às vezes, a depressão se manifesta como um mau humor persistente, uma condição conhecida como distimia, que geralmente é marcada por períodos longos de baixa energia, baixa autoestima e pouca capacidade de sentir prazer.

Depressão e saúde física

Todo mundo experimenta um humor azul ocasional. No entanto, a depressão clínica é uma experiência mais penetrante de ruminação negativa repetitiva, perspectiva sombria e falta de energia. Não é um sinal de fraqueza pessoal ou uma condição que pode ser  ou não desejada. As pessoas com depressão não podem simplesmente "se recompor" para melhorar. Não ajuda que a vida moderna carregue pressões crescentes. Há uma ênfase nas conquistas da primeira infância em detrimento de brincadeiras livres, uma mudança cultural do contato social direto em favor da conexão eletrônica e um foco na riqueza material em detrimento de experiências ricas e contato social.

Todos desempenham uma função. No entanto, há algumas evidências, de que, por mais dolorosa que seja a depressão, ela pode servir a um propósito positivo, trazendo consigo modos de pensar que forçam aqueles que sofrem a se concentrar nos problemas como um prelúdio para resolvê-los. Com efeito, alguns pesquisadores levantam a hipótese de que a depressão pode ajudar a incitar uma pessoa à autoconsciência tão necessária.

Como prevenir e controlar a depressão?

O que a maioria das pessoas quer dizer quando fala sobre depressão é depressão unipolar – um estado incessante de tristeza, apatia, desesperança e perda de energia. Também é chamada de depressão maior. Episódios depressivos também ocorrem no transtorno bipolar, uma condição marcada por períodos de depressão intercalados com períodos de mania de alta energia. As pessoas oscilam entre os dois polos de estados de humor, às vezes ao longo de dias, às vezes ao longo de anos, muitas vezes com períodos estáveis ​​entre eles.

O nascimento de um bebê pode desencadear mudanças de humor ou crises de choro nos dias ou semanas seguintes, o chamado baby blues. Quando a reação é mais grave e prolongada, é considerada depressão pós-parto, condição que requer tratamento porque pode interferir na capacidade dos pais de cuidar do recém-nascido. A depressão também pode ocorrer sazonalmente, principalmente nos meses de inverno, quando a luz solar é escassa. Conhecido como transtorno afetivo sazonal e muitas vezes é melhorado pela exposição diária a tipos específicos de luz artificial.

Tipos de depressão.

A depressão faz incursões profundas na biologia para compreeender os muitos sintomas da depressão, desde a interrupção do sono e incapacidade de sentir prazer até a falta de motivação e sentimentos de culpa. Por causa de sua complexidade  e porque o distúrbio contribui muito para o sofrimento humano, a biologia da depressão é um assunto importante de pesquisa em andamento. Superexcitabilidade do sistema de resposta ao estresse, mudanças na atividade de vários neuroquímicos no cérebro, diminuição da eficiência dos circuitos nervosos e da geração de nervos, distúrbios no uso de energia nas células nervosas, intrusão de substâncias inflamatórias no cérebro, perturbações no cérebro de 24 horas Relógio (circadiano); todos desempenham um papel no início ou progressão da depressão e influenciam o tipo e a gravidade dos sintomas.

Depressão e Suicídio

A maioria dos suicídios está ligada a alguma forma de doença psiquiátrica , particularmente a depressão, e quanto mais grave a depressão, maior o risco. Ainda assim, a maioria das pessoas com depressão maior não morre por conta própria. Estudos mostram que cerca de 5 por cento das pessoas deprimidas podem ter pensamentos suicidas — ideação suicida . Apenas uma pequena porcentagem deles faz planos ativamente para acabar com suas vidas. O sinal de alerta mais claro do suicídio é falar sobre querer morrer . E a melhor maneira de determinar se o suicídio é um risco é perguntar.

Crianças e Depressão

As condições de saúde mental, como a depressão, estão afligindo cada vez mais os jovens, incluindo os pré-adolescentes. Especialmente nos jovens, a depressão requer tratamento ativo, pois pode interferir no desenvolvimento normal. A depressão pode aparecer tanto em crianças quanto em adultos, representada por tristeza, letargia e desinteresse. Mas especialmente entre as crianças se manifesta como irritabilidade. Outras vezes, manifesta-se como raiva e atuação. A depressão em crianças pode ter muitas causas. Pode ser uma resposta ao bullying . Há ampla evidência de que a mídia social desempenha um papel na depressão entre os jovens. Outra fonte pode ser o declínio das brincadeiras livres, uma arena na qual as crianças tradicionalmente elaboram suas preocupações e uma grande fonte de prazer.

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