Como a dor emocional afeta seu corpo

A dor emocional é a dor ou mágoa que se origina de fontes não físicas. Às vezes, esse sofrimento emocional é resultado das ações dos outros. Outras vezes, pode ser o resultado de arrependimento, tristeza ou perda. Em outros casos, pode ser o resultado de uma condição de saúde mental subjacente, como depressão ou ansiedade.

Não importa qual seja a causa, essa dor psicológica pode ser intensa e afetar significativamente muitas áreas diferentes da sua vida.

Embora muitas vezes seja descartado como sendo menos grave do que a dor física, é importante que a dor emocional seja levada a sério. Existem vários sentimentos comuns associados à dor emocional que podem afetar sua saúde física e mental.

Também conhecido como: dor psíquica, dor espiritual, sofrimento emocional, dor psicológica, algopsychalia, dor da alma ou dor mental

Sintomas de Dor Emocional

Os sintomas de dor emocional podem incluir sentimentos de:

• Mágoa profunda, tristeza ou depressão

• Pesar

• Sofrimento intenso

• Solidão e isolamento

• emoções negativas

• Pânico

• Raiva

• Vergonha

• inutilidade

 Como o sofrimento emocional pode deixá-lo doente

Em alguns casos, sentimentos de dor emocional podem levar a sintomas físicos que não têm uma causa física identificável. Quando esses pensamentos, sentimentos ou comportamentos conectados a sintomas somáticos resultam em sofrimento significativo ou interrupção na capacidade de funcionamento de uma pessoa, ela pode ser diagnosticada com um distúrbio de sintomas somáticos. 

Causas da Dor Emocional

Existem várias emoções diferentes que podem levar à dor psicológica. Todos podem experimentar esses sentimentos de tempos em tempos, mas quando esses sentimentos são intensos e persistentes, eles podem interferir na capacidade de uma pessoa funcionar e realizar atividades diárias normais.

Tristeza

A tristeza é uma emoção natural associada à perda e à decepção. No entanto, se não desaparecer com o tempo, pode indicar uma condição tratável, a depressão, que pode afetar todo o corpo.

Se a tristeza durar mais do que alguns dias e afetar sua vida diária, pode ser necessário procurar intervenção médica.

Você deve consultar seu médico e ser completamente honesto sobre qualquer álcool ou drogas que esteja usando para lidar com a situação e se automedicar .

Raiva não expressa

A raiva é uma emoção humana básica. Libera adrenalina, que aumenta a tensão muscular e acelera a respiração. Esta é a parte "lutar" da resposta " lutar/fugir/congelar ". Pode ser mobilizador às vezes; no entanto, se não for gerenciada adequadamente, essa resposta pode levar a consequências físicas de longo prazo. 2

Ansiedade

Assim como a raiva, a ansiedade e o medo também liberam adrenalina. Isso geralmente resulta em nervosismo, tendência a se assustar facilmente, incapacidade de relaxar (resposta de "fuga") ou sensação de estar imobilizado ou preso (resposta de "congelamento").

Em algumas pessoas, a ansiedade é um sintoma de um transtorno de ansiedade, e a psicoterapia ou medicamentos prescritos podem ajudar.

A ansiedade também pode ser induzida pelo uso de substâncias, caso em que o abandono do álcool e das drogas geralmente pode melhorar os sintomas. Informe o seu médico sobre qualquer uso de álcool ou drogas para garantir que você seja diagnosticado e tratado adequadamente. 3

Vergonha e culpa

Vergonha e culpa muitas vezes resultam em uma sensação de "frio na barriga" ou peso no estômago. Comum entre pessoas com vícios, a vergonha leva e é agravada pela necessidade de sigilo. 4

Se não for abordado, sentimentos prolongados de vergonha e culpa podem levar a sintomas físicos.

 Como Lidar Com Emoções Negativas

Impacto

A dor psicológica também pode contribuir ou piorar a dor física em diferentes áreas do corpo.  Alguns tipos comuns de dor física que podem estar relacionados ao sofrimento emocional incluem:

• Diarréia

• Tontura

• Dores de cabeça

• Dor muscular, principalmente no pescoço

• Náusea

• Dor nos braços e pernas

• Dor de estômago ou desconforto gastrointestinal

A dor emocional também pode ser acompanhada por:

• Agressão e violência

• Uso de álcool ou substâncias

• Tentativa de suicídio

• Comportamentos compulsivos, incluindo compras, jogos de azar e vício em sexo

• Distúrbios alimentares

• Comportamento de risco

• Automutilação 6

• Pensamentos suicidas

Tais comportamentos são muitas vezes uma tentativa de difundir ou escapar da intensa disforia causada pela dor emocional.

Dor Física vs. Dor Emocional

Embora a dor física e a dor emocional sejam diferentes, há pesquisas que sugerem que ambos os tipos de dor podem compartilhar algumas semelhanças neurológicas. Tanto a dor emocional quanto a física estão ligadas a alterações no córtex pré-frontal e no córtex cingulado.

Alguns pesquisadores argumentam que, em vez de ver a dor emocional e a dor física como fundamentalmente diferentes, elas devem ser conceituadas como parte de um continuum de dor mais amplo. 8 Alguns tipos de dor são puramente físicos, enquanto outros são puramente emocionais; mas muitas vezes, a dor está em algum lugar no meio.

 A conexão entre saúde mental e saúde física

Tratamento da Dor Emocional

O tratamento da dor emocional geralmente envolve abordar a fonte subjacente dos sintomas, portanto, o tratamento geralmente depende do diagnóstico individual. Condições psicológicas como ansiedade e depressão podem ser tratadas com psicoterapia, medicamentos ou uma combinação dos dois.

Psicoterapia

A psicoterapia para tratar o emocional pode envolver o uso da terapia da fala, incluindo abordagens específicas, como a terapia cognitivo-comportamental (TCC) .

Medicamentos

Às vezes, medicamentos podem ser prescritos para tratar certos sintomas de dor emocional. Tais medicamentos podem incluir:

Medicina complementar e alternativa

Às vezes, tratamentos alternativos como acupuntura, tai chi, ioga, biofeedback, hipnose e meditação também podem ser usados ​​para ajudar a aliviar os sintomas de dor emocional. 

Lidar

Muitas vezes, a dor emocional pode ser tão forte quanto a dor física e, às vezes, pode até causar sintomas de dor em todo o corpo. Também pode ter um impacto prejudicial no bem-estar mental de curto e longo prazo, portanto, obter ajuda e tratamento adequados é importante.

Como a dor emocional pode ser tão angustiante, as pessoas geralmente recorrem a mecanismos de enfrentamento prejudiciais, incluindo drogas e álcool. O problema é que, embora esses métodos possam fornecer alívio a curto prazo, eles causam danos maiores a longo prazo.

Algumas maneiras mais saudáveis ​​de gerenciar seus sintomas de dor emocional podem incluir:

• Conversar com alguém: O apoio social é fundamental para o bem-estar emocional, e conversar com uma pessoa de confiança, seja um bom amigo ou um conselheiro, pode ajudar.

• Exercício: A atividade física tem se mostrado eficaz para melhorar o humor, por isso pode ser uma boa maneira de ajudar a lidar com sentimentos de dor emocional. 9 Descarregar sentimentos de raiva com uma corrida ao redor do quarteirão é uma escolha melhor do que agir de forma agressiva. Dar um passeio à tarde pode fazer mais para melhorar o seu humor do que navegar sem parar pelas postagens nas redes sociais.

• Praticar a atenção plena: a atenção plena, uma prática mental que envolve o foco no momento presente, pode ser útil quando você está tentando lidar com emoções difíceis, como ansiedade, tristeza, tristeza e raiva. O processo envolve não apenas tornar-se mais consciente de suas emoções, mas também aprender a aceitar e liberar a necessidade de controlar ou eliminar essas emoções.

Mais importante ainda, se os sintomas de dor emocional estiverem causando sofrimento significativo ou interferindo em sua vida diária, converse com seu médico ou profissional de saúde mental.